كيف تتغلب على العطش في رمضان

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

\\\

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

\\\

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

\\\

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء
مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .
\\\

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
\\\

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

\\\
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
\\\

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

\\\

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..

كيف تتغلب على العطش في رمضان K44

مرسي عالنسايح المهمة
بس العتش عتش خاسة بهالجو الحار
يسلمووو جاردي يا ئلبوو
كل عام وانت وكل الاعضاء بخير وسحة وسلامة

معلومات قيمة
كل عام والاعضاء بالف خير

يعطيكي الف عافية

يعطيك العافية ع الموضوع الرائع

معلومات مهمة خاصة بالشهر الفضيل

الله يعينا عليه السنة

تحياتي

يسلمو كتير ع المرور الكريم
والجميع بالف خير
ويعين الجميع عليه

يعطيك العافية يا عسل
على الافادة الرائعة
دومتي بتميز

مشكورة ع المرور الاكتر من رائع
ما ننحرم من طلتك المميزة

يسلمووووووووووووووووووووووووو يا سكر

دمتي بود

يسلمو دلوعتى
ع المرور اللطيف

» MMs رمضانية لشهر رمضان , وسائط رمضان للجوال رسائل وسائط إهداء للأعضاء
» رمضان فى غزة
» كاركتير عن رمضان
» مقابلة مع شهر رمضان الكريم
» ماذا تفعل قبل أن يأتي رمضان؟